po treningu

Czy jakbym po każdym treningu dołożył rowerek przeszkodziło by mi to w zdobywaniu masy?

Aktualnie jestem po 4 seriach ćw z tamtego treningu, z bólem jak na początek, aż tak źle nie jest.

no w sumie z tego co wiem to tłuszcz spala się po 30 minutach treningu więc moge i po spytam sie mojego trenera jeszcze :D

[...] jeszcze jedno pytanie. Trenuję tak klatkę : Wyciskanie płasko 4 s 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek skos 4s 12/10/8/6 Rozpiętki 4-5 s 12/12/10/10/8 I mam pytanie na takim treningu siła słabo mi idzie .2 miesiące wcześniej robiłem : Wyciskanie płasko 4-5 s 6x Wyciskanie skos sztangielek 2s x10 Wyciskanie skos sztangą 4s x8/6 Rozpiętki 4s po [...]

Cien Ty chyba nadal nie rozumiesz. ja nie ćwiczę siłowo- ja ćwiczę całe ciało na treningu FULLBODYWORKOUT. Mam niestety tylko jeden filmik z samego początku diety. Jest to marzec zaczęły mi się piątki (5 powtórzeń), kończyłem cykl. http://www.youtube.com/watch?v=YH4vM50cczo Po tym odrazu rozpocząłem cały proces treningowy od początku 5tygodni na [...]

[...] Wtorek,Środa-Tajski boks, Czwartek. Siłownia- Klata biceps, Piątek-Tajski, Sobota-Barki Nogi Niedzeial odpoczynek. Jeszcze robie 2-3 razy w tyg brzuch ale to robie raz po siłowni a raz po tajskim. I mam jeszcze jedno pytanie czy beta alanine brac przed tajskim czy przed silownia ?> I czy dododac jeszcze Tabate do treningu po siłwoni ?

[...] i chce mi sie spac.a dzis na silce sie zalamalem,zero sily, motywacji,siedzialem tam jak za kare;/ prop dziala bo palka stoi jak nabita i non stop mysle o bzykanku,na treningu pompa tez jest wiec towar ok . Moje pytanie co robic w takiej sytuacji? drazni mnie to bo chodze przymulony zamiast tryskac energia. no i co zrobic z ta temperatura [...]

[...] sposobie nie zapychaja sie tak szybko i mozna przedluzyc o kilka tygodni . bo po co przerywac skoro dziala oba sposoby byly bite okolo 30min przed treingiem. sprawdzalem tez podawanie podskone i domiesniowe (insulinowkami) i preferuje domiesniowo. przy podaniu srodka subq nie uzyskalem takiej pompy podczas treningu mimo tej samej ilosci wegli

[...] się na ulicę "Hmmm powoływałeś się na judoków... trenowałeś z nimi? Nie odpowiadaj to była czysta złośliwość, której nie mogłem sobie odmówić ." Mam za sobą 5 lat treningu judo. Dawne dzieje.Twoja złośliwośc chybiona. " Jak są zasady to jest sport. A potem w walce się okazuje, że walczący potrafią zaatakować tylko tak jak [...]

Dostałem dzisiaj od wicemistrza śląska troche po czole znów bez ochraniaczy dla mnie bomba powiedział że pare błędów ejszcze w moim stylu jest ale w 3 tygodnie bedzie superrrrrrrrr samoocena poszedła w górę teraz trza trenwoac jeszcze twardziej i ciężej. Aha no i walnoł mi takiego sierpa że mi plomba z zeba wyleciała BORN TO RISE HELL MEMBER OF [...]

ja tu nic nie podwazam, po prostu dla mnie to jest istne novum by po 5 miesiacac cwiczen tak wygladac. nic nie bede sugerował , jedyne co moge to pogratulowac dobrej genetyki, treningu i przemyslanej diety. pozdrawiam

[...] zalozony ciezar 90% mozliwosci, czy skatowac go na maksa) Tak samo jak w przypadku innych partii – dobrze wszystko zaplanuj, by dodawanie obciążenia było możliwe z treningu na trening. W ostatniej serii zachowaj zapas 2-3 powtorzen. Co do barkow, to jako pierwsze wybrana forma wyciskania. Wybrałeś zza karku – oczywiście [...]

"Dla siebie" - najważniejszym "składnikiem" jest kretyna, reszta to dodatki poprawiające komfort treningu itp. itd. Stosuje się ją na tzw. "przestoju", inaczej mówiąc dieta + trening nie dają efektów. Weź się za michę i będziesz rósł, niema niestety magicznych kaps. na przyrost masy mięśniowej, chociażbyś wykupił cały [...]

[...] sobie sprawe z tych problemów z plecami i wgl. Ale jestem tak zwanym wczesnorozwojowcem tzn. że w wieku 12 lat miałem już te 180 cm i od tego czasu praktycznie nie rosnę po zakończeniu "kariery" koszykarskiej przez kontuzje kolana, Przezuciłem sie na lekkoaltetyke. Więc prosze jedynie o uwagi dotyczące treningu. ;) Z góry dziekuje

[...] 2-3 tygodniach co z Ciebie zostanie jak zejdziesz z enana i deki. 1. Na redu BCAA bardzo wskazane. Kreatyna nie koniecznie. 2. Sprawa indywidualna. 3. Ja też lubię duże ciężary na redu i jest to bardzo wskazane. Mięśnie muszą mieć bodźce cały czas więc schodzenie z ciężarów to totalna głupota. Ewentualnie z objętości treningu można trochę zejść.

[...] słuszna, nawet jeżeli czujesz zmęczenie już po szóstej serii to wykonanie większej ich ilości bedzie silniejszym bodźcem do uwalniania hormonów anabolicznych. Wiesz co? - poczekajmy na Michaila, on zjadł juz swoje zęby na treningu i powinien podać ci konkretne porady "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

cwicze 3 razy w tygodniu Pon Klata triceps Sr plecy biceps Pt nogi barki Po każdym treningu jeszcze sesja brzucha i aeroby 100-200kcal Mam dość mocne treningi a przynajmniej daje z siebie wszystko na nich. Dodam też że często mam a właściwie codzien uczucie głodu :( i nie jadam regularnie co 2-3 h tylko praktycznie ciągle coś dostarczam [...]

Bralem przedtem V12, Cell Pump, Creafusion, Monohydrat, Cytrynian, Pirogronian. JEstem w tej chwili drugi tydzien, efekty bardzo pozytywne, spora pompa na treningu ktora dlugo sie utrzymyje, znaczny wzrost siły(co pewnie jest tez efektem Tribuplexa z MRM i Endotestu, wiec ciezko powiedziec co daje kopa). Masa idzie w miare dobrze narazie jakies [...]

[...] przygodę z żelastwem zaczyna od kupna odżywek a nie od sumiennej i ciężkiej pracy oraz konsekwencji w tym co robią. A kulturystyka - zarówno profesjonalna jak i amatorska - to sport dla ludzi cierpliwych. Pozdrawiam i polecam jeszcze raz większe skupienie się na diecie , stylu życia i konsekwentnym oraz przemyślanym treningu niż na suplach.

[...] obowiązkowe. Tragedia. Trzeba to przywrócić. Nie powinny one trwać jak za moich czasów 1,5 roku, czy w przypadku mojego szwagra 2 lata, ale wystarczy 3 m-ce szkółki i 3 m-ce treningu taktyczno wytrzymałościowego. Fala tu nie wchodzi w rachubę ale ona niszczyła psyche i na linii frontu pozwala na szybką reakcją na zagrożenie, strzał w kierunku [...]